投稿
藍色夢
日期
2025-05-12 15:37:58
近來愈來愈多人發現自己嘅牙齒似乎「越生越長」，飲凍嘢時敏感刺痛，甚至牙縫變闊容易攝食物——呢啲都係牙齦萎縮嘅警號。呢個問題唔單止影響外觀，更可能導致牙齒鬆動甚至脫落。不過，只要掌握正確方法，守住牙齦健康並唔難！
點解牙肉會越縮越薄？
牙齦萎縮嘅成因大致分為兩類：生理性同病理性。前者多見於長者，隨年齡增長牙齦自然緩慢退縮；後者則多數源自日常習慣，例如用力橫刷、牙石堆積或長期忽略口腔清潔。值得留意嘅係，香港人工作壓力大、飲食高糖高酸，加上普遍刷牙方式錯誤，令年輕族群提早出現牙齦問題。
三大地雷習慣，你可能日日做緊
• 暴力刷牙當洗車：以為用力擦洗能去漬，結果刷毛太硬或手法錯誤，反而磨損牙齦邊緣。
• 牙線？懶得用啦！ 忽略牙縫清潔，任由牙菌斑積聚成牙石，長期刺激牙齦引發炎症。
• 一年先見一次牙醫：等到牙肉出血紅腫先求診，錯過早期介入黃金期。
四個實用策略，從今日開始護齦
▍溫柔對待牙肉：刷牙學問大過天
改用軟毛牙刷同含氟牙膏，學習「巴氏刷牙法」：將刷毛斜45度對準牙齦溝，輕力短距離震動清潔，切忌拉鋸式橫刷。記得連更入嘅大牙背面都要照顧到，每次至少刷足三分鐘。夜晚刷牙後唔好再食嘢，避免細菌趁睡眠時繁殖。
▍清潔死角要靠「隱形幫手」
牙刷只能清潔七成面積，剩低嘅牙縫位就要靠牙線同牙縫刷。每晚用牙線輕柔刮走牙菌膜，若牙縫較闊可選用適合尺寸嘅牙縫刷。切記唔好用牙簽亂戳，以免整傷牙肉。
▍定期洗牙唔係「洗白白」咁簡單
即使每日認真刷牙，牙石仍會慢慢形成。專科洗牙能深度清除藏喺牙齦下方嘅結石，減少細菌溫床。建議每半年至一年做一次，同時讓牙醫檢查有無早期萎縮跡象。
▍食嘢都要識揀：營養助攻牙齦修復
多食富含維他命C嘅橙、奇異果，幫助膠原蛋白生成，強化牙齦組織；鈣質同維他命D則可鞏固牙槽骨。少食黏性高糖分零食，飲完檸檬茶或汽水記得用清水漱口，減低酸性侵蝕。
特別提醒：三類人要更小心
• 煙民：尼古丁會令牙齦血管收縮，降低自我修復能力。
• 孕婦：激素變化易引發妊娠性牙齦炎，需加強口腔護理。
• 長期病患：如糖尿病患者抵抗力較弱，牙齦問題惡化風險高。
雖然萎縮嘅牙齦無法完全回復原狀，但透過正確護理能減緩惡化。記住：每日三分鐘溫柔清潔、半年一次洗牙、均衡飲食配合戒煙，就係守住粉嫩健康牙齦嘅黃金法則。與其等牙根外露先補救，不如今日開始實踐呢啲小改變，讓笑容始終自信綻放！
相關文章
